Az elhízás legvalószínűbb szövődményei a következők:
- hajlam rákos betegségek kialakulására
- lehangoltság, depresszió
- magas vérnyomás
- érbetegségek
- cukorbetegség
- köszvény
- vérzsírok emelkedése (koleszterin, triglicerid)
- epekövesség
- izületi megbetegedések
- menstruációs ciklus zavarai
Ez a lista jól mutatja, hogy nem csak esztétikai problémával állunk szemben (azaz nemcsak a tükörbe nem szeretünk majd belenézni), hanem egy nagyon veszélyes, egészségkárosító népbetegséggel.
Az elhízásnak persze megvannak az okai, amik nagyon egyszerűek és meglepőek is lehetnek de ez nem azt jelenti, hogy mostantól erre kell fognunk a kilók felszedését és mértéktelenül ehetünk bármit.
Alváshiány
Az alvás hiánya, illetve a nem megfelelően pihentető, zavart alvás, olyan biokémiai folyamatokat indít be a szervezetünkben, olyan hormonok termelődését ösztönzi, amiáltal hamarabb leszünk farkaséhesek a reggeli órákban és nehezebb is lesz az étvágyunkat csillapítani, következésképpen sokszor túlesszük magunkat.
A stressz
Ugye ismerős? Szerintem mindenkivel megesett már. Ha nagyon aggódtunk vagy nagyon idegesek voltunk valami konfliktus, vagy megoldandó helyzet miatt, akkor mindig ott volt az evés mentsvárnak. A szervezetünk stressz hormonja ugyanis növeli az étvágyat, a túlélésre rendezkedik be.
Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek testsúly gyarapodást idéznek elő (antidepresszánsok, gyulladáscsökkentők) de ne feledjük azt sem, hogy ha az ember jobban érzi magát akkor hajlamos arra, hogy többet is egyen.
Menopauza
Tény, hogy az életkor előrehaladtával lassul az anyagcsere, de életmódváltással és a szervezethez való idomulással személyre szabottan lehet segíteni a problémán.
Dohányzás abbahagyása
Általános tendencia, hogy akik leteszik a cigatettát azok általában híznak is. Mi ennek az oka? Mivel a nikotin gyorsítja az anyagcserét, a hirtelen megvonása lassítani kezdi azt, fokozni lehet azonban az anyagcsere folyamatokat egy kis testmozgással ami az általános erőnlétünkre is jó hatással lesz. Továbbá a nikotin elvesztése miatt sokan az evést választják pótcslekvésnek, ezért rendkívül fontos hogy az evés helyett valami mást találjunk magunknak. A nikotin csökkenti az ízérzékelést is, így a dohányzás abbahagyása után minden ízesebbnek és színesebbnek tűnik, minthacsak felébredtünk volna!
Mozgásszegény életmód
Hiába hangsúlyozzák sokan, sokféle fórumon milyen fontos a mozgás, sajnos mégis kevesen vannak, akik rendszeresen mozognak is. A sportolási/mozgási szokások kialakulásában döntő szempont, hogy otthon mit lát a gyerek a szülőktől, fontos tehát, hogy járjunk elől jó példával gyermekeink és önmagunk egészségének megőrzése érdekében! Gyakori ok lehet még egy kis túlsúly felszedésére, a korábban rendszeres, de felnőtt korban abbahagyott vagy lecsökkentett sportolás, a sok ülőmunka, a stressz, stb.
Most hogy már átfutottuk milyen okai, illetve következményei lehetnek az elhízásnak felmerül a kérdés: hogyan tovább?
Aki tudja, milyen súlyfelesleggel együtt élni, az azt is tudja, milyen könnyű bedőlni a gyors fogyást ígérő kúráknak. Ezeknek a diétáknak viszont ára van, többek közt: vitaminhiány, fáradékonyság, majd hirtelen visszaszökő pluszkilók.
Fontos hogy tisztában legyünk vele hogy az egyoldalú koplalásos módszerek azért nem jók, mert a szervezet beáll egy raktározó funkcióra és teljesen mindegy, hogy az ember nagyon energiaszegény dolgot vesz magához, szervezetünk akkor is raktározni fog. Ez vonatkozik a kevés étkezésre is, mert ha csak kétszer és nagyon keveset eszünk naponta ugyanezt a mechanizmust indítjuk be, ez pedig nem vezet tartós eredményhez.
A “kiúthoz” vezető hasznos tanácsokkal folytatjuk legközelebb, addig is jó egészséget kívánok mindenkinek!
Horváthné Stemler Dóra, dietetikus
